Supermarkedkjeden, ledet av Juan Roig, har tatt et nytt steg inn i sportstilskuddenes verden. Mercadona har begynt å selge kreatin i noen av butikkene sine , et kosttilskudd som frem til nå bare har vært tilgjengelig i spesialforretninger. Produktet, som har en nøytral smak, selges i en 200-grams beholder for åtte euro, selv om det ikke er tilgjengelig i alle kjedens butikker.
Bak denne lanseringen står Laboratorios Ynsadiet, et selskap basert i Leganés (Madrid) med over førti års erfaring innen produksjon av kosttilskudd og naturlig kosmetikk. Ynsadiet er en fast leverandør til Mercadona , og produserer en rekke produkter i Deliplus-serien, selv om kreatinet denne gangen ikke er merket som sådan, noe som tyder på at selskapet tester markedsmottakelsen før det legges til permanent i produktlinjen.
Mercadona's kreatin: pris, format og produsent
Mercadona-kreatinbeholderen rommer 200 gram pulver med nøytral smak og inkluderer en måleskje. Den faste prisen på åtte euro gjør det til et rimelig alternativ for de som ønsker å prøve dette tilskuddet uten å tømme bankkontoen. Ifølge supermarkedkjeden er den anbefalte dosen én skje per dag, tilsvarende 4,2 gram produkt, som gir 3 gram kreatin, 137 milligram fosfor og 161 milligram kalsium. Produsenten anbefaler å løse det opp i omtrent 200 milliliter vann, melk eller plantebasert drikk.
Valget av Ynsadiet er ingen tilfeldighet. Dette Madrid-baserte laboratoriet er et ledende navn innen naturlig ernæring i Spania og produserer allerede andre kosttilskudd for Mercadona, som kjerringrokk, artisjokk og kollagenkapsler. Selskapet, med 400 ansatte, er en ledende aktør i Madrid-regionen og det tredje største spanske firmaet i sektoren. Deres fire tiår med erfaring innen utvikling av naturlige produkter har vært nøkkelen til Mercadonas beslutning om å betro dem denne lanseringen.
Hva er kreatin og hva brukes det til?
Kreatin er et stoff som kroppen produserer naturlig i bukspyttkjertelen, nyrene og leveren, og som også kan fås gjennom mat, spesielt kjøtt og fisk. Middelhavsdietten gir mellom 0,25 og 1 gram kreatin daglig , mens vegetarisk kosthold inneholder svært lite. Av denne grunn tyr mange til kosttilskudd for å øke muskellagrene og forbedre den fysiske ytelsen.
Ifølge rapporten fra 2024 fra den vitenskapelige komiteen til det spanske byrået for mattrygghet og ernæring (AESAN), er kreatin effektivt for å forbedre trening og ytelse i korte, høyintensive øvelser. Helsepåstander som er godkjent i Europa, indikerer at et daglig inntak på 3 gram kreatin bidrar til forbedret fysisk ytelse under gjentatte økter med intens trening. Videre tyder flere studier på at det kan akselerere muskelrestitusjon etter krevende treningsøkter ved å redusere muskelcelleskader og betennelse.
Utover sport har kreatin også fått interesse for sine potensielle effekter på hjernens helse og reduksjon av mental tretthet. Nyere forskning tyder på at kreatintilskudd kan forbedre korttidshukommelsen og motvirke aldersrelatert muskel- og bentap, selv om eksperter understreker at det ikke bør erstatte et balansert kosthold eller en sunn livsstil.
Forbruksanbefalinger og advarsler
Kreatinemballasjen til Mercadona inneholder tydelige instruksjoner: ikke overskrid anbefalt daglig dose, oppbevar produktet utilgjengelig for barn, og unngå inntak under graviditet. Det spanske byrået for mattrygghet og ernæring (AESAN) anser opptil 3 gram kreatin per dag som trygt for friske voksne , men bemerker at det ikke finnes bevis for toksisitet innenfor dette området. Byrået påpeker imidlertid også at personer med eksisterende nyresykdom ikke bør ta dette tilskuddet, da det kan forverre tilstanden deres.
AESAN-rapporten minner oss også om at kosttilskudd ikke bør brukes som erstatning for et variert og balansert kosthold. For gravide eller ammende kvinner, barn og eldre er bruk av disse produktene kun berettiget dersom det foreligger medisinske grunner , ettersom sikkerhetsvurderingen ble utført på voksne i normal fysiologisk tilstand. Derfor er det best å konsultere en lege eller ernæringsfysiolog før du begynner å ta kreatin.
Kritikk og debatt på sosiale medier
Kreatinens ankomst til Mercadona har ikke vært uten kontroverser. På sosiale medier har noen brukere påpekt at produktet ikke bare inneholder kreatin, men også et tilsetningsstoff, og at bare 71,4 % av innholdet er ren kreatin. Kritikken fokuserer på forholdet mellom pris og kvalitet , ettersom noen mener det finnes alternativer på markedet med en høyere konsentrasjon av den aktive ingrediensen til en lignende pris. Videre har noen eksperter stilt spørsmål ved om prisen på åtte euro er høy sammenlignet med andre former for kreatinpulver.
Kostholdsekspert og ernæringsfysiolog Julio Basulto, kjent for sin kritiske holdning til kosttilskudd, har i flere publikasjoner gjentatt at kreatin ikke er nødvendig for alle. Basulto advarer om at opptil 30 % av mennesker ikke responderer på kreatintilskudd , og at siden det ikke er et legemiddel, er det ingen streng kontroll fra legemiddelmyndighetene for å garantere renheten. Derfor anbefaler han å kjøpe kvalitetsprodukter og ikke forsømme grunnleggende vaner som kosthold, trening og hvile. Spesialisten fraråder også bruk av det hos ungdom og understreker at de som er avhengige av kosttilskudd har en tendens til å være mer overbærende med sine andre helsevaner.
Til tross for kritikken gjenspeiler Mercadonas lansering boomet i et raskt voksende marked. Flere og flere er interessert i sportstilskudd , og den valencianske supermarkedkjeden har svart på denne etterspørselen ved å tilby et tilgjengelig produkt i hyllene sine. Ynsadiets kreatin er allerede tilgjengelig i noen supermarkeder, selv om det ennå ikke har nådd alle deler av Spania. De som ønsker å prøve det kan sjekke tilgjengeligheten i sin nærmeste butikk via selskapets nettsted. Uansett er eksperter enige om at det viktigste er å opprettholde et balansert kosthold og en aktiv livsstil, og at kosttilskudd, inkludert kreatin, kun bør brukes som sporadisk støtte og alltid under profesjonell veiledning.