Mange faktorer påvirker kroppen vår direkte, spesielt immunforsvaret vårt. Immunforsvaret kan bli svekket av ulike årsaker, inkludert intense følelsesmessige tilstander som depresjon, angst og søvnmangel.
På den annen side, hvis vi lider av en alvorlig sykdom som kreft, AIDS eller en tarmsykdom, er immunforsvaret vårt veldig svakt, noe som gjør at vi føler oss mye verre. Det er veldig vanlig å føle seg nedfor, sliten eller uvel fra tid til annen; immunforsvaret vårt spiller en viktig rolle i dette.
Immunsystemet er ansvarlig for å bekjempe alle disse plagene ; det må være i stand til å håndtere alle eksterne patogener som prøver å komme inn i kroppen vår.
Å ty til alle slags medisiner når vi føler oss litt uvel er ikke løsningen. Fortsatt overforbruk av medisiner og antibiotika kan være svært skadelig, ettersom kroppen vår venner seg til dem, og dermed ikke lenger har tilstrekkelig forsvar til å bekjempe enhver type infeksjon. Det er bevist at bakterier og sopp muterer og blir resistente mot antibiotika.
Tips for å øke forsvaret
Nedenfor forteller vi deg noen av triksene vi kan bruke for å styrke forsvaret vårt og gjøre kroppen klar til å bekjempe enhver plage.
- Forbruker kalorier for å svare på angrep: kroppen trenger kalorier for å skape antistoffer, de er "soldatene" som bekjemper de mulige bakteriene de møter på slagmarken. Det ideelle er å øke forbruket av frukt, grønnsaker og nøtter.
- Hvil etter behov: Det er veldig viktig at kroppen vår er uthvilt, vi må sove minst 8 timer slik at energien vår er fullstendig gjenopprettet. Når vi føler oss søvnige, er forsvaret vårt ikke våken, så det er mulig at vi får virus. Koffein kan få oss til å ikke føle oss søvnige, men aktiviteten til immunforsvaret vårt kan reduseres.
- Spis nok protein til å ha kalorier for celler: Vi må øke forbruket av proteiner slik at cellene som øker immunforsvaret vårt slik at muskler ikke forbrukes.
- Oppretthold en sunn mage: Magen er i dag kjent som vår andre hjerne, det er et veldig viktig organ for god helse, det kan være at hvis vi lider av halsbrann veldig ofte, betyr det at vi har en immunforstyrrelse, siden det er mulig at vi lider av en infeksjon . For å bekjempe dem, anbefales det å konsumere probiotiske yoghurt for å ha sunne bakterier for å behandle tarmkanalen.
- Fukt riktig: Det er veldig viktig å ha store vannreserver, siden hydrering blir veldig viktig når du er syk. Væskene fører næringsstoffene til det syke stedet og renser området for giftstoffer.
Hvordan lage juice for å øke forsvaret
Det finnes et bredt utvalg av naturlige juice som bidrar til å styrke forsvaret vårt. Det er i mat hvor vi finner løsningen på plagene våre, mat blir behandlet hver dag mer som et løfte om å være sunn og bekjempe visse typer sykdommer.
Herfra anbefaler vi visse matvarer som vi bør konsumere og mange andre som vi ikke bør, som raffinert fett eller sukker.
- Honning fra bier: honning kan fungere som et naturlig antibiotikum. For å få det til nytte må vi spise en spiseskje om dagen.
- ginseng: en infusjon av ginseng virker i kroppen som forhindrer sykdommer og immunproblemer.
- Grønn te: stimulerer produksjonen av immunceller.
Appelsin og gulrot smoothie
Det er en deilig juice som vi enkelt kan lage hjemme . Den gir viktige næringsstoffer som vitamin A og C. For å lage den trenger vi saften av to appelsiner og en gulrot. Vi presser ut saften med en blender og blander den deretter med et stort glass mineralvann.
Kiwi og appelsinjuice
Kiwi er en av fruktene med høyest innhold av vitamin C , så vi kombinerer den med appelsin for å lage en kraftig juice som styrker forsvaret vårt.
Vask og skrell de to kiwiene og ha dem i blenderen . Du kan tilsette en spiseskje pollen, appelsinjuice og et glass vann. Kjør i to minutter og drikk umiddelbart. Drikk denne smoothien når du føler deg svak.
jeg propóleo
Propolis er en type naturlig harpiks produsert av bier , som de bruker til å fore hullene i bikuben for å forhindre spredning av bakterier.
Hvis vi konsumerer det, vil kroppen vår bli styrket. For å konsumere det, blander vi 20 dråper propolis i vann og konsumerer det tre ganger om dagen.
Appelsin, hvitløk, løk og brokkoli juice
Selv om det kan høres ut som en uvanlig kombinasjon, kan det bidra til å styrke immunforsvaret. Det kan være et kraftig middel mot bakterier , og helsefordelene er utmerkede. Derfor prioriterer vi denne gangen fordelene og egenskapene fremfor smaken. Vi blander appelsinjuicen med de to hvitløksfeddene, løken og brokkolien. Vi blander det og drikker ett glass om dagen i en uke.
Mandarin, ingefær, sitron og honning
Dette er deilige ingredienser som kan være svært nyttige. Bland saften av mandariner, saften av en sitron, en spiseskje frisk ingefærrot og en spiseskje honning. Tilsett vann etter smak og drikk et glass annenhver dag.