I dag finnes det hundrevis av dietter som lover umiddelbare resultater med minimal innsats. Disse er populært kjent som mirakeldietter, og de har både kritikere og tilhengere. Denne gangen skal jeg snakke om en av de mest populære og velkjente: poengdietten.
Du har sikkert hørt om det og er nysgjerrig på om det virkelig fungerer, eller om det har en farlig rebound-effekt , slik det er vanlig med de fleste dietter av denne typen. Nedenfor vil jeg forklare mer detaljert hva poengdietten består av , og om den kan betraktes som en mirakeldiett eller rett og slett en sunn vekttapsplan som vil hjelpe deg å gå ned i vekt og bli kvitt de ekstra kiloene.
Hva er poengdietten?
Denne typen diett fungerer på en annerledes og original måte sammenlignet med andre vekttapsmetoder. Den tildeler poeng til matvarer basert på protein-, fett- og karbohydratinnhold. Alt du spiser har en poengverdi; generelt har matvarer med flere kalorier flere poeng, og sunnere eller kalorifattige matvarer har færre poeng.
Hver person som bestemmer seg for å starte denne typen diett har en daglig poengkvote som varierer avhengig av kjønn, vekt og alder. Hver dag kan personen spise opptil et visst antall poeng, så de må registrere og spore poengene sine for å unngå å overskride grensen. Poengdietten lar deg spise alle typer mat så lenge du ikke overskrider poenggrensen din.
Ifølge tilhengere av denne dietten kan du gå ned i vekt uten problemer hvis du følger de etablerte reglene og retningslinjene . Det er imidlertid ikke bevist at det ikke vil oppstå en rebound-effekt etterpå, og heller ikke at det er et 100 % sunt og balansert kosthold . Hvis noen som fullfører denne dietten ikke endrer vanene sine og opprettholder et sunt og balansert kosthold , kan de gå opp i vekt igjen.
Ulemper med poengdietten
Når man prøver å avgjøre om den berømte poengdietten er skadelig for helsen , må man være spesielt oppmerksom på egenskapene som et sunt og balansert kosthold bør ha.
- Du må få en balanse mellom kaloriene som inntas og de som blir brukt daglig. Hvis de blir brukt færre kalorier enn inntatt dietten er verken pålitelig eller anbefalt, og det er derfor helseskadelig.
- Øk forbruket av umettet fett og reduser forbruket av mettet fett og transfett.
- Økning i matvarer som grønnsaker, frukt, nøtter, fullkorn og belgfrukter.
- Redusere forbruket av sukker og salt til alle måltider.
Hvis vi ekstrapolerer disse detaljene til poengdietten , kan vi se at den innebærer et lavt kaloriinntak, fordi ellers ville vekttap være umulig. Tvert imot, siden det er full frihet i hva du spiser , kan en person kanskje ikke spise frukt eller grønnsaker mens de følger denne typen diett. Videre kan personen fortsette å konsumere mettet fett eller transfett , som er virkelig skadelig for helsen deres. Konklusjonen er at dette er en mirakeldiett som vil hjelpe deg å gå ned i vekt på kort sikt, men på lang sikt har den en farlig rebound-effekt som vil føre til at du går opp mer i vekt enn da du startet dietten.
Er det et mirakel diett?
Poengdietten lover ikke rekordstort vekttap slik mange motedietter. Denne typen diett hevder et vekttap på mellom en halv kilo og en kilo per uke, noe som er rimelig og innenfor normalområdet for enhver sunn vekttapsplan . Suksessen til denne dietten ligger i det faktum at du inntar færre kalorier enn du forbrenner. Derfor, hvis du tar gode valg om maten og næringsstoffene du trenger daglig, er det ingen grunn til å anse poengdietten som en mirakeldiett.
Hvis du, etter å ha fullført denne dietten , fortsetter med et balansert kosthold som gir de nødvendige næringsstoffene og komplementerer det med litt daglig mosjon , vil du ikke ha noen problemer med å opprettholde vekten din og ikke gå opp igjen noen av kiloene du mistet med poengdietten. En annen fordel med denne typen diett er at den ikke krever at du kjøper kosttilskudd for å kompensere for næringsmangler, siden du med poengdietten kan spise alt og den ikke eliminerer noen av de essensielle næringsstoffene kroppen din trenger for å fungere ordentlig.
Kort sagt, poengdietten er en vekttapmetode som er like effektiv og korrekt som andre typer dietter, med den viktigste forskjellen at den grupperer matvarer i forskjellige kategorier basert på kaloriinnhold og næringsverdi. Hvis du bestemmer deg for å følge denne typen diett , er det viktig at du endrer spisevanene dine for fremtiden, ellers vil dietten ha vært ineffektiv . Husk at hvis du følger et sunt og balansert kosthold, vil du miste de ekstra kiloene som plager deg så mye, og du vil gjøre det på en måte som ikke vil skade helsen din eller kroppen din.
Nedenfor finner du en forklarende video om poengdietten som vil hjelpe deg å lære mer om den.